木木哲宇 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.3 km | 01:23:17 | 06:45/km

日期: 2022-03-24 16:44 - 總爬升: 258 m - 地點: 柴山-駁二 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'43" / 06'59" / 06'26" / 06'10" / 06'27" / 06'29" / 08'04" / 09'26" / 07'05" / 07'58" / 07'13" / 07'52" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'47")

06'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'14")

06'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'24")

06'09"

1000 / 4000

5

06'27"

(32'51")

06'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

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木木哲宇

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高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'59"	00:12'42"
3	06'26"	00:19'08"
4	06'10"	00:25'18"
5	06'27"	00:31'45"
6	06'29"	00:38'14"
7	08'04"	00:46'18"
8	09'26"	00:55'44"
9	07'05"	01:02'49"
10	07'58"	01:10'47"
11	07'13"	01:18'00"
12	07'52"	01:25'52"
12.3	06'42"	01:27'57"

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朋友動態

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