王俊欽 2022/03/24 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

10.1 km | 00:44:55 | 04:26/km

日期: 2022-03-24 18:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'24" / 03'58" / 05'10" / 04'27" / 04'30" / 04'35" / 06'28" / 04'12" / 04'18" / 04'06" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'27")

1000 / 1000

03'57"

(08'21")

03'57"

1000 / 2000

05'10"

(13'32")

05'10" (+01'13")

1000 / 3000

04'26"

(17'58")

04'26" (+00'29")

1000 / 4000

04'29"

(22'28")

04'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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今年的第一馬開學了，週日有跑大亞的朋友一起加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 吳祐明和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-03-24 22:10 ·

2 個人推

跑天下王兄晚安！加油💪！

2022-03-25 00:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	03'58"	00:08'22"
3	05'10"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'30"	00:22'29"
6	04'35"	00:27'04"
7	06'28"	00:33'32"
8	04'12"	00:37'44"
9	04'18"	00:42'02"
10	04'06"	00:46'08"
10.1	03'56"	00:46'39"