7.1 km | 01:04:23 | 09:00/km日期: 2022-03-29 17:28 - 平均心率: 118 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 12'12" / 07'18" / 08'13" / 06'07" / 08'56" / 08'21" / 10'47" / 15'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19'27" (+13'29") | 368 / 368 |
2 | | 06'41" (+00'43") | 399 / 768 |
3 | | 14'50" (+08'52") | 134 / 903 |
4 | | 06'01" (+00'03") | 397 / 1300 |
5 | | 14'09" (+08'11") | 152 / 1453 |
6 | | 06'08" (+00'10") | 596 / 2049 |
7 | | 13'40" (+07'42") | 110 / 2160 |
8 | | 06'17" (+00'19") | 597 / 2758 |
9 | | 13'30" (+07'32") | 157 / 2916 |
10 | | 06'02" (+00'04") | 1000 / 3916 |
11 | | 13'36" (+07'38") | 395 / 4311 |
12 | | 05'58" | 801 / 5113 |
13 | | 14'05" (+08'07") | 185 / 5298 |
14 | | 05'59" (+00'01") | 599 / 5898 |
15 | | 13'25" (+07'27") | 248 / 6146 |
16 | | 06'14" (+00'16") | 597 / 6744 |
17 | | 18'36" (+12'38") | 399 / 7144 |
賽後恢復跑
今天開新鞋來跑,蚵技神速 Y 拖
昨天已經用肥皂洗過一次,本來手摸很滑的,洗過已經澀澀的了,但一起跑還是跟五趾襪滑來滑去,不敢跑太快,跑了大約兩公里才沒有打滑的感覺。
整體很彈,賽後微鐵腿無力,也可以很好的把我的腳掌彈起來,很不錯!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
173.22 km Y拖 蚵技神速y拖 黃一 累積 :
118.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'12" | 00:12'12" |
2 | 07'18" | 00:19'30" |
3 | 08'13" | 00:27'43" |
4 | 06'07" | 00:33'50" |
5 | 08'56" | 00:42'46" |
6 | 08'21" | 00:51'07" |
7 | 10'47" | 01:01'54" |
7.1 | 15'34" | 01:04'09" |