竇雲川 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:12:46 | 07:16/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2022-04-15 17:04 - 地點: 大寮捷運站/捷西路/中興里大排 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 11888 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+01'35")

1002 / 1002

156 / 87

2

05'57"

(13'14")

05'56" (+00'15")

1002 / 2004

163 / 103

3

06'04"

(19'18")

06'03" (+00'22")

1002 / 3006

162 / 101

4

06'09"

(25'27")

06'08" (+00'27")

1000 / 4006

164 / 99

5

06'12"

(31'39")

06'11" (+00'30")

1002 / 5009

163 / 99

展開計圈分析

捷西大道跑2趟，過癮！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.82 km

Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 : 1210.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿布拉, 小如(這個我不擅長) 和其他 6 人說推

·

我晚安，恭喜你高速完賽。

2022-04-15 20:00 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-17 00:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'55"	00:13'11"
3	06'01"	00:19'12"
4	06'07"	00:25'19"
5	06'10"	00:31'29"
6	05'11"	00:36'40"
7	06'07"	00:42'47"
8	05'59"	00:48'46"
9	06'03"	00:54'49"
10	06'05"	01:00'54"
11	05'54"	01:06'48"
11.8	07'09"	01:12'46"

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