弓長張alex 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

弓長張alex 台北市
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6.5 km | 00:38:45 | 05:57/km

日期: 2022-04-13 22:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 05'53" / 05'57" / 05'42" / 05'59" / 06'17" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'59"	00:29'41"
6	06'17"	00:35'58"
6.5	05'33"	00:38'45"

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