潘瑞哲 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘瑞哲桃園
ID 545857

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23.0 km | 02:25:59 | 06:20/km | 第3半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'40")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:27'56"

15 km

(01:26'59")

00:30'27" (+02'31")

01:04'45" (+08'13")

20 km

(02:01'17")

00:34'18" (+06'22")

Finish

(02:25:59)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'24")

05'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'09")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'57")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'35")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.72 km

迪卡儂 Kd500 累積 : 182.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'46"	00:17'10"
4	05'48"	00:22'58"
5	05'38"	00:28'36"
6	05'31"	00:34'07"
7	05'39"	00:39'46"
8	05'41"	00:45'27"
9	05'32"	00:50'59"
10	05'33"	00:56'32"
11	05'45"	01:02'17"
12	06'03"	01:08'20"
13	06'11"	01:14'31"
14	06'19"	01:20'50"
15	06'09"	01:26'59"
16	06'38"	01:33'37"
17	06'52"	01:40'29"
18	06'45"	01:47'14"
19	07'08"	01:54'22"
20	06'55"	02:01'17"
21	07'18"	02:08'35"
22	06'48"	02:15'23"
23	06'48"	02:22'11"
23.6	06'10"	02:26'00"

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