mo卡卡 2022/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
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41.3 km | 03:56:46 | 10.5 km/h

日期: 2022-04-28 06:34 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 58 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.14 (-9.92)

1000 / 1000

2

03'57"

(07'28")

15.19 (-11.88)

1000 / 2000

3

04'43"

(12'11")

12.72 (-14.35)

1000 / 3000

4

03'25"

(15'36")

17.56 (-9.51)

1000 / 4000

5

04'17"

(19'54")

14.01 (-13.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, Hsu PoMin 和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，週四晨騎運動愉快，漂亮，加油

2022-04-28 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.5 %
2	15.2	2.1 %
3	12.7	1.6 %
4	17.6	3.0 %
5	14.0	3.7 %
6	10.7	5.3 %
7	10.5	4.4 %
8	9.4	6.1 %
9	9.1	6.0 %
10	8.7	6.1 %
11	9.0	5.4 %
12	5.8	4.8 %
13	10.0	2.7 %
14	13.8	1.5 %
15	1.7	-3.8 %
16	19.8	-6.6 %
17	20.9	-5.5 %
18	20.0	-6.6 %
19	23.2	-2.4 %
20	22.1	-3.5 %
21	6.9	-3.8 %
22	2.8	3.7 %
23	12.5	4.2 %
24	15.9	1.5 %
25	8.3	5.9 %
26	9.4	5.6 %
27	5.2	6.3 %
28	9.6	4.7 %
29	13.4	2.8 %
30	19.9	-2.0 %
31	23.2	-4.7 %
32	21.8	-5.6 %
33	25.2	-5.4 %
34	25.4	-5.5 %
35	27.1	-6.8 %
36	24.8	-5.4 %
37	25.0	-4.5 %
38	23.2	-3.9 %
39	21.4	-3.1 %
40	14.5	3.2 %
41	23.7	-4.0 %
41.3	18.8	-2.0 %

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朋友動態

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