江鳥玉賓 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 01:02:11 | 06:11/km

日期: 2022-05-18 19:09 - 總爬升: 101 m - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'36" / 06'55" / 07'06" / 06'49" / 08'02" / 05'38" / 05'15" / 05'45" / 05'30" / 05'34" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'31")

06'54" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'36")

07'05" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'25")

06'48" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'18")

06'52" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

夕陽無限好只是近黃昏...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.96 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

別想唬爛我, 蘇巧巧和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	07'06"	00:20'37"
4	06'49"	00:27'26"
5	08'02"	00:35'28"
6	05'38"	00:41'06"
7	05'15"	00:46'21"
8	05'45"	00:52'06"
9	05'30"	00:57'36"
10	05'34"	01:03'10"
10.0	04'13"	01:03'21"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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