Chou Chun Ta 2022/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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11.6 km | 01:19:05 | 06:50/km

日期: 2022-07-04 14:54 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 07'04" / 06'19" / 06'30" / 06'11" / 06'22" / 06'47" / 06'39" / 07'20" / 06'31" / 06'57" / 07'56" / 07'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, Chun-Jan Liao 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫提陞午安,午後11 K長跑好體力好心情

2022-07-04 17:06 ·

Davi Hsu 晚安週一跑步愉快

2022-07-04 23:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'19"	00:13'23"
3	06'30"	00:19'53"
4	06'11"	00:26'04"
5	06'22"	00:32'26"
6	06'47"	00:39'13"
7	06'39"	00:45'52"
8	07'20"	00:53'12"
9	06'31"	00:59'43"
10	06'57"	01:06'40"
11	07'56"	01:14'36"
11.6	07'59"	01:19'05"

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