Jerry Shu 2015/09/06 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 06:35:43 | 09:22/km | 第31馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	06:35:43
總名次	819 / 911
分組名次	160 / 179
平均速度	09:22/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'26")

00:46'26" (+06'45")

01:26'07"

10 km

(01:26'07")

00:39'41"

15 km

(02:12'00")

00:45'53" (+06'12")

01:38'01" (+11'54")

20 km

(03:04'08")

00:52'08" (+12'27")

25 km

(03:59'57")

00:55'49" (+16'08")

01:42'09" (+16'02")

30 km

(04:46'17")

00:46'20" (+06'39")

35 km

(05:28'44")

00:42'27" (+02'46")

01:32'26" (+06'19")

40 km

(06:18'43")

00:49'59" (+10'18")

Finish

(06:35:43)

日期: 2015-09-06 06:33 - 總爬升: 716 m - 地點: 太平山遊客服務中心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2139 Cal - 總步數: 40590 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'07"

(08'07")

08'04" (+01'21")

1004 / 1004

161 / 76

08'05"

(16'12")

08'03" (+01'20")

1003 / 2008

137 / 90

07'27"

(23'39")

07'26" (+00'43")

1001 / 3009

158 / 84

07'33"

(31'12")

07'32" (+00'49")

1000 / 4010

153 / 86

15'14"

(46'26")

15'11" (+08'28")

1002 / 5012

72 / 90

展開計圈分析

07'23"

(53'49")

07'20" (+00'37")

1006 / 6018

146 / 93

07'11"

(01:01'00")

07'09" (+00'26")

1003 / 7022

153 / 91

10'09"

(01:11'09")

10'05" (+03'22")

1005 / 8028

112 / 88

07'48"

(01:18'57")

07'43" (+01'00")

1008 / 9036

143 / 89

07'14"

(01:26'11")

07'09" (+00'26")

1010 / 10047

155 / 89

11'40"

(01:37'51")

11'38" (+04'55")

1001 / 11049

59 / 144

11'15"

(01:49'06")

11'10" (+04'27")

1006 / 12055

36 / 244

06'57"

(01:56'03")

06'55" (+00'12")

1002 / 13058

158 / 90

07'29"

(02:03'32")

07'25" (+00'42")

1008 / 14067

153 / 87

08'42"

(02:12'14")

08'28" (+01'45")

1026 / 15093

122 / 95

06'55"

(02:19'09")

06'53" (+00'10")

1004 / 16098

154 / 94

07'25"

(02:26'34")

07'20" (+00'37")

1009 / 17108

139 / 97

13'16"

(02:39'50")

13'08" (+06'25")

1009 / 18117

73 / 103

11'02"

(02:50'52")

10'55" (+04'12")

1009 / 19127

68 / 133

13'34"

(03:04'26")

13'27" (+06'44")

1008 / 20135

31 / 232

12'56"

(03:17'22")

12'53" (+06'10")

1002 / 21138

0 / 25074

13'07"

(03:30'29")

13'02" (+06'19")

1006 / 22144

42 / 182

10'57"

(03:41'26")

10'55" (+04'12")

1002 / 23146

49 / 184

11'33"

(03:52'59")

11'30" (+04'47")

1003 / 24150

5 / 1521

07'08"

(04:00'07")

07'04" (+00'21")

1007 / 25157

153 / 91

08'41"

(04:08'48")

08'38" (+01'55")

1004 / 26162

123 / 93

08'38"

(04:17'26")

08'35" (+01'52")

1004 / 27166

113 / 102

08'58"

(04:26'24")

08'53" (+02'10")

1008 / 28175

85 / 132

10'52"

(04:37'16")

10'49" (+04'06")

1003 / 29179

64 / 142

09'12"

(04:46'28")

09'08" (+02'25")

1006 / 30185

103 / 105

08'02"

(04:54'30")

08'00" (+01'17")

1002 / 31188

151 / 82

09'56"

(05:04'26")

09'52" (+03'09")

1005 / 32193

111 / 90

08'06"

(05:12'32")

08'05" (+01'22")

1001 / 33195

150 / 82

08'21"

(05:20'53")

08'19" (+01'36")

1002 / 34197

148 / 80

08'03"

(05:28'56")

08'02" (+01'19")

1000 / 35197

148 / 83

10'47"

(05:39'43")

10'46" (+04'03")

1001 / 36199

89 / 103

10'08"

(05:49'51")

10'03" (+03'20")

1008 / 37207

92 / 107

09'44"

(05:59'35")

09'41" (+02'58")

1004 / 38212

110 / 93

11'22"

(06:10'57")

11'17" (+04'34")

1007 / 39219

80 / 110

08'09"

(06:19'06")

08'07" (+01'24")

1003 / 40222

150 / 81

07'41"

(06:26'47")

07'36" (+00'53")

1009 / 41231

150 / 87

06'46"

(06:33'33")

06'43"

1005 / 42236

152 / 97

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太平山風景真是幽美，尤其是那翠峰湖，大夥兒也自行加碼跑至觀湖景觀平台，真是不虛此行丫！
第31馬~完走...

賽前宣言: 再次山路歡樂團練，能完賽就謝天謝地了...

9月累積里程 : 101.91 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16(火鳳凰) 累積 : 1021.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

飛飛, 華姐姐和其他 11 人說推

留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜 Jerry 哥完賽~ ^^b

2015-09-07 09:58 ·

1 個人推

Jerry Shu 謝謝神人丹...

2015-09-09 10:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'05"	00:16'12"
3	07'27"	00:23'39"
4	07'33"	00:31'12"
5	15'14"	00:46'26"
6	07'15"	00:53'41"
7	07'15"	01:00'56"
8	10'09"	01:11'05"
9	07'48"	01:18'53"
10	07'14"	01:26'07"
11	11'38"	01:37'45"
12	11'18"	01:49'03"
13	06'56"	01:55'59"
14	07'24"	02:03'23"
15	08'37"	02:12'00"
16	06'59"	02:18'59"
17	07'28"	02:26'27"
18	13'16"	02:39'43"
19	10'59"	02:50'42"
20	13'26"	03:04'08"
21	12'59"	03:17'07"
22	13'08"	03:30'15"
23	10'54"	03:41'09"
24	11'40"	03:52'49"
25	07'08"	03:59'57"
26	08'41"	04:08'38"
27	08'20"	04:16'58"
28	09'11"	04:26'09"
29	10'57"	04:37'06"
30	09'11"	04:46'17"
31	07'58"	04:54'15"
32	09'59"	05:04'14"
33	08'05"	05:12'19"
34	08'19"	05:20'38"
35	08'06"	05:28'44"
36	10'44"	05:39'28"
37	09'59"	05:49'27"
38	09'49"	05:59'16"
39	11'21"	06:10'37"
40	08'06"	06:18'43"
41	07'48"	06:26'31"
42	06'49"	06:33'20"
42.5	07'08"	06:36'33"