平國 (跑後山) 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

平國 (跑後山) 台東
ID 143030

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平國 (跑後山)

30.3 km | 03:19:47 | 06:36/km

日期: 2015-09-07 18:17 - 總爬升: 190 m - 地點: 關山-池上-關山 - 天氣: 大風 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 07'17" / 05'41" / 05'01" / 04'51" / 04'59" / 05'05" / 05'08" / 05'13" / 05'13" / 04'55" / 04'44" / 07'42" / 07'54" / 05'53" / 06'01" / 06'35" / 11'56" / 07'54" / 05'05" / 06'14" / 05'49" / 07'49" / 08'31" / 06'44" / 06'12" / 06'08" / 06'32" / 07'34" / 10'00" / 08'12" / 11'16" /

卡路里路跑

9月累積里程 : 362.28 km

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Allen, 陳賢德和其他 15 人說推

·

張協和平國兄~早安，好強的耐力

2015-09-08 07:26 ·

平國 (跑後山) 協和大~~早安

2015-09-08 08:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'41"	00:12'58"
3	05'01"	00:17'59"
4	04'51"	00:22'50"
5	04'59"	00:27'49"
6	05'05"	00:32'54"
7	05'08"	00:38'02"
8	05'13"	00:43'15"
9	05'13"	00:48'28"
10	04'55"	00:53'23"
11	04'44"	00:58'07"
12	07'42"	01:05'49"
13	07'54"	01:13'43"
14	05'53"	01:19'36"
15	06'01"	01:25'37"
16	06'35"	01:32'12"
17	11'56"	01:44'08"
18	07'54"	01:52'02"
19	05'05"	01:57'07"
20	06'14"	02:03'21"
21	05'49"	02:09'10"
22	07'49"	02:16'59"
23	08'31"	02:25'30"
24	06'44"	02:32'14"
25	06'12"	02:38'26"
26	06'08"	02:44'34"
27	06'32"	02:51'06"
28	07'34"	02:58'40"
29	10'00"	03:08'40"
30	08'12"	03:16'52"
30.3	11'25"	03:19'48"

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