32.7 km | 02:45:46 | 05:03/km日期: 2015-09-10 03:13 - 總爬升: 180 m - 地點: 痛痛減重跑 - 卡路里: 1561 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'33" / 05'41" / 05'30" / 05'31" / 05'27" / 05'18" / 05'24" / 05'22" / 05'12" / 05'16" / 05'02" / 05'04" / 05'10" / 05'10" / 05'02" / 04'47" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'43" / 04'45" / 04'41" / 04'38" / 04'48" / 04'36" / 04'42" / 04'37" / 04'44" / 06'52" /
本來膝蓋外側肌肉疼痛，今天想休兵1天
但時間一到就又自己醒來
看著網路上的跑友們，展現姣好的身材
看著這幾天有點放縱自己，又腫了起來的肚子
又忍不住換了衣服出來跑跑
因為膝蓋外側肌肉疼痛，所以只敢慢慢跑
可是這個痛很奇怪，下樓梯特別會感到痛楚
平常走路或跑步則一點也感覺不到痛
另外則是蹲下、彎腰、脫鞋等動作也都會感到痛
應該又是下坡路段比賽造成的結果
每次只要山路的比賽完後，幾乎都會有怪怪的疼痛產生
也因為跑步不會痛，所以也略微加了點速
可是因為也沒什麼力了，所以速度也加不太上去
就這樣慢慢的跑了個LSD
9月累積里程 : 568.53 km
Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'41" | 00:12'14" |
| 3 | 05'30" | 00:17'44" |
| 4 | 05'31" | 00:23'15" |
| 5 | 05'27" | 00:28'42" |
| 6 | 05'18" | 00:34'00" |
| 7 | 05'24" | 00:39'24" |
| 8 | 05'22" | 00:44'46" |
| 9 | 05'12" | 00:49'58" |
| 10 | 05'16" | 00:55'14" |
| 11 | 05'02" | 01:00'16" |
| 12 | 05'04" | 01:05'20" |
| 13 | 05'10" | 01:10'30" |
| 14 | 05'10" | 01:15'40" |
| 15 | 05'02" | 01:20'42" |
| 16 | 04'47" | 01:25'29" |
| 17 | 04'48" | 01:30'17" |
| 18 | 04'55" | 01:35'12" |
| 19 | 04'53" | 01:40'05" |
| 20 | 04'53" | 01:44'58" |
| 21 | 04'52" | 01:49'50" |
| 22 | 04'56" | 01:54'46" |
| 23 | 04'52" | 01:59'38" |
| 24 | 04'43" | 02:04'21" |
| 25 | 04'45" | 02:09'06" |
| 26 | 04'41" | 02:13'47" |
| 27 | 04'38" | 02:18'25" |
| 28 | 04'48" | 02:23'13" |
| 29 | 04'36" | 02:27'49" |
| 30 | 04'42" | 02:32'31" |
| 31 | 04'37" | 02:37'08" |
| 32 | 04'44" | 02:41'52" |
| 32.7 | 06'52" | 02:46'53" |
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