龍成 2022/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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6.2 km | 02:20:23 | 22:45/km

日期: 2022-08-25 10:07 - 總爬升: 355 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 11556 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'15"

(16'15")

3.70

1000 / 1000

91 / 67

2

32'38"

(48'53")

1.84 (-1.86)

1000 / 2000

85 / 35

3

33'35"

(01:22'28")

1.79 (-1.91)

1000 / 3000

69 / 42

4

19'24"

(01:41'52")

3.10 (-0.60)

1000 / 4000

81 / 63

5

18'28"

(02:00'20")

3.25 (-0.44)

1001 / 5002

87 / 62

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	32'05"	00:48'15"
3	33'39"	01:21'54"
4	19'26"	01:41'20"
5	18'25"	01:59'45"
6	15'50"	02:15'35"
6.2	28'00"	02:20'23"

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