龍成 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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4.3 km | 00:59:13 | 13:44/km

日期: 2022-08-27 17:17 - 地點: 高雄綠廊&愛河畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'19"

(13'19")

4.51

1000 / 1000

95 / 78

2

13'35"

(26'54")

4.42 (-0.09)

1000 / 2001

99 / 73

3

13'53"

(40'47")

4.33 (-0.18)

1000 / 3002

97 / 74

4

14'25"

(55'12")

4.16 (-0.35)

1000 / 4002

93 / 74

5

04'01"

(59'13")

4.55

304 / 4306

111 / 67

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	13'34"	00:26'53"
3	13'50"	00:40'43"
4	14'23"	00:55'06"
4.3	13'24"	00:59'13"

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