Hannah.H 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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8.0 km | 00:54:33 | 06:48/km

日期: 2022-09-06 19:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 06'37" / 05'59" / 06'05" / 06'07" / 08'16" / 07'53" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'32")

05'58"

1000 / 3000

4

06'05"

(25'38")

06'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'45")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hannah.H

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幾天腳都不舒適不敢跑
今天以毒攻毒好像還可以
謝謝金老師帶跑我們小嫩嫩😍
也謝謝小岐哥最後陪跑鼓勵😍
然後拖拖拉拉終於買按摩滾筒了
感謝帥歐巴代買🤣
真是個好東西！緊繃的咖筋好像都開了😲
恢復值UP，再接再厲💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Li-Wei Wu, Momo兒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'37"	00:13'26"
3	05'59"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	06'07"	00:31'37"
6	08'16"	00:39'53"
7	07'53"	00:47'46"
8	06'35"	00:54'21"
8.0	05'26"	00:54'25"

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