potatoyang 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

potatoyang 新北市
ID 512680

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50.0 km | 07:59:52 | 09:35/km | 第9馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	07:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'45")

00:43'45" (+09'52")

01:33'49" (+17'07")

10 km

(01:33'49")

00:50'04" (+16'11")

15 km

(02:32'50")

00:59'01" (+25'08")

01:45'58" (+29'16")

20 km

(03:19'47")

00:46'57" (+13'04")

25 km

(04:12'12")

00:52'25" (+18'32")

01:42'24" (+25'42")

30 km

(05:02'11")

00:49'59" (+16'06")

35 km

(05:43'27")

00:41'16" (+07'23")

01:32'29" (+15'47")

40 km

(06:34'40")

00:51'13" (+17'20")

45 km

(07:17'29")

00:42'49" (+08'56")

01:16'42"

50 km

(07:51'22")

00:33'53"

Finish

(07:59:52)

日期: 2022-09-17 08:03 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很美補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.85 km

Merrell Peak 4 累積 : 127.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'50"	00:16'36"
3	09'38"	00:26'14"
4	08'18"	00:34'32"
5	09'13"	00:43'45"
6	09'09"	00:52'54"
7	10'14"	01:03'08"
8	11'27"	01:14'35"
9	09'04"	01:23'39"
10	10'10"	01:33'49"
11	14'16"	01:48'05"
12	14'14"	02:02'19"
13	11'14"	02:13'33"
14	10'41"	02:24'14"
15	08'36"	02:32'50"
16	07'54"	02:40'44"
17	08'51"	02:49'35"
18	13'09"	03:02'44"
19	08'30"	03:11'14"
20	08'33"	03:19'47"
21	08'18"	03:28'05"
22	07'45"	03:35'50"
23	11'02"	03:46'52"
24	13'44"	04:00'36"
25	11'36"	04:12'12"
26	12'30"	04:24'42"
27	10'59"	04:35'41"
28	09'51"	04:45'32"
29	09'22"	04:54'54"
30	07'17"	05:02'11"
31	09'53"	05:12'04"
32	06'49"	05:18'53"
33	07'23"	05:26'16"
34	08'54"	05:35'10"
35	08'17"	05:43'27"
36	11'07"	05:54'34"
37	15'03"	06:09'37"
38	09'45"	06:19'22"
39	08'36"	06:27'58"
40	06'42"	06:34'40"
41	08'37"	06:43'17"
42	06'05"	06:49'22"
43	08'55"	06:58'17"
44	09'02"	07:07'19"
45	10'10"	07:17'29"
46	07'57"	07:25'26"
47	06'54"	07:32'20"
48	06'38"	07:38'58"
49	06'18"	07:45'16"
50	06'06"	07:51'22"
51	06'01"	07:57'23"
51.1	20'12"	07:59'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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