衛見聞 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

衛見聞高雄
ID 69986

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00:44:19

日期: 2015-10-05 20:37 - 卡路里: 302 Cal

10/5 W11D1 Cross Training
Redcord
(ㄧ)棒式
10x1分鐘，間休30秒
休息1分鐘
(二)棒式交叉單腳屈膝
3x30下，間休30秒
休息1分鐘
(三)側棒式
10x10秒，間休20秒
左右換邊休息20秒
10x10秒，間休20秒
休息1分鐘
(四)伏地挺身跪姿
5x10下，間休30秒
休息1分鐘
(五)引體向上
5x6下，間休30秒

TCX 上傳 | 9 years ago

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