7.0 km | 00:36:03 | 05:08/km日期: 2022-10-26 16:08 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 6120 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 04'47" / 04'36" / 04'31" / 04'31" / 04'28" / 05'52" / 06'14" / 53'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 1000 | 168 / 121 |
| 2 | | 04'41" (+00'10") | 1002 / 2002 | 170 / 124 |
| 3 | | 04'35" (+00'04") | 1002 / 3004 | 170 / 127 |
| 4 | | 04'37" (+00'06") | 1002 / 4006 | 172 / 125 |
| 5 | | 04'31" | 1000 / 5006 | 174 / 126 |
| 6 | | 06'09" (+01'38") | 1002 / 6009 | 167 / 97 |
| 7 | | 06'28" (+01'57") | 1002 / 7011 | 166 / 92 |
| 8 | | 06'10" (+01'39") | 10 / 7022 | 180 / 90 |
今天原想跑配速跑 5k配速450發現有點慢 1k過後改配430跑起來就舒服多了😀一直想說好像忘了什麼事 原來第1k應該是要做暖身跑的 因為趕時間結果忘了😭
2k恢復跑後 早早收操回家煮飯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
150.75 km 
Adizero Boston10 累積 :
770.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'36" | 00:09'23" |
| 3 | 04'31" | 00:13'54" |
| 4 | 04'31" | 00:18'25" |
| 5 | 04'28" | 00:22'53" |
| 6 | 05'52" | 00:28'45" |
| 7 | 06'14" | 00:34'59" |
| 7.0 | 47'24" | 00:36'03" |
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