Zia 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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恭喜完成了第 40 馬

75.0 km | 19:20:51 | 15:28/km | 第40馬

2022 梅山越野

官方成績
日期	2022-10-29
成績	19:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+02'05")

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:34'08"

15 km

(01:52'10")

00:41'49" (+07'41")

01:49'06" (+38'45")

20 km

(02:59'27")

01:07'17" (+33'09")

25 km

(04:16'07")

01:16'40" (+42'32")

02:13'18" (+02'57")

30 km

(05:12'45")

00:56'38" (+22'30")

35 km

(07:17'49")

02:05'04" (+30'56")

04:06'47" (+56'26")

40 km

(09:19'32")

02:01'43" (+27'35")

45 km

(10:38'45")

01:19'13" (+45'05")

02:27'52" (+17'31")

50 km

(11:47'24")

01:08'39" (+34'31")

55 km

(12:50'20")

01:02'56" (+28'48")

02:29'54" (+19'33")

60 km

(14:17'18")

01:26'58" (+52'50")

65 km

(15:29'13")

01:11'55" (+37'47")

02:16'37" (+06'16")

70 km

(16:33'55")

01:04'42" (+30'34")

75 km

(17:57'21")

01:23'26" (+49'18")

00:00'00"

Finish

(19:20:51)

日期: 2022-10-29 03:04 - 總爬升: 4157 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3755 Cal - 平均步頻: 131

賽後評分: 走不完的石階路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 397.29 km

Salomon Speedcross 5 Wide 累積 : 279.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

莫忘初衷說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	05'56"	00:18'07"
3	05'31"	00:23'38"
4	05'27"	00:29'05"
5	07'08"	00:36'13"
6	07'37"	00:43'50"
7	05'27"	00:49'17"
8	07'12"	00:56'29"
9	06'50"	01:03'19"
10	07'02"	01:10'21"
11	07'56"	01:18'17"
12	06'25"	01:24'42"
13	05'57"	01:30'39"
14	05'34"	01:36'13"
15	15'57"	01:52'10"
16	09'55"	02:02'05"
17	18'58"	02:21'03"
18	17'27"	02:38'30"
19	08'51"	02:47'21"
20	12'06"	02:59'27"
21	14'11"	03:13'38"
22	12'55"	03:26'33"
23	19'57"	03:46'30"
24	17'36"	04:04'06"
25	12'01"	04:16'07"
26	08'23"	04:24'30"
27	18'53"	04:43'23"
28	09'22"	04:52'45"
29	10'00"	05:02'45"
30	10'00"	05:12'45"
31	30'06"	05:42'51"
32	25'56"	06:08'47"
33	17'27"	06:26'14"
34	22'31"	06:48'45"
35	29'04"	07:17'49"
36	15'13"	07:33'02"
37	24'01"	07:57'03"
38	15'22"	08:12'25"
39	39'41"	08:52'06"
40	27'26"	09:19'32"
41	21'57"	09:41'29"
42	14'43"	09:56'12"
43	29'03"	10:25'15"
44	06'44"	10:31'59"
45	06'46"	10:38'45"
46	09'54"	10:48'39"
47	18'49"	11:07'28"
48	19'29"	11:26'57"
49	10'42"	11:37'39"
50	09'45"	11:47'24"
51	13'23"	12:00'47"
52	13'37"	12:14'24"
53	16'58"	12:31'22"
54	11'08"	12:42'30"
55	07'50"	12:50'20"
56	11'48"	13:02'08"
57	15'03"	13:17'11"
58	17'21"	13:34'32"
59	27'36"	14:02'08"
60	15'10"	14:17'18"
61	08'49"	14:26'07"
62	11'11"	14:37'18"
63	14'56"	14:52'14"
64	19'24"	15:11'38"
65	17'35"	15:29'13"
66	14'46"	15:43'59"
67	07'01"	15:51'00"
68	08'02"	15:59'02"
69	21'17"	16:20'19"
70	13'36"	16:33'55"
71	17'07"	16:51'02"
72	10'42"	17:01'44"
73	13'50"	17:15'34"
74	20'09"	17:35'43"
75	21'38"	17:57'21"
76	24'40"	18:22'01"
77	28'07"	18:50'08"
78	20'17"	19:10'25"
78.5	21'52"	19:20'51"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km