壞狗狗 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.0 km | 00:58:10 | 05:48/km

日期: 2022-11-06 16:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 04'53" / 05'29" / 06'40" / 07'12" / 08'27" / 06'08" / 04'39" / 04'46" / 2475'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	05'29"	00:15'21"
4	06'40"	00:22'01"
5	07'12"	00:29'13"
6	08'27"	00:37'40"
7	06'08"	00:43'48"
8	04'39"	00:48'27"
9	04'46"	00:53'13"
10.0	04'56"	00:58'10"

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