親愛的！愛情馬拉松 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

7.0 km | 01:11:54 | 10:15/km

日期: 2022-11-03 18:32 - 地點: 甜蜜 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 10'13" / 09'05" / 10'15" / 09'56" / 11'03" / 10'46" / 12'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+01'08")

1000 / 1000

2

09'05"

(19'18")

09'05"

1000 / 2000

3

10'14"

(29'33")

10'14" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'55"

(39'29")

09'55" (+00'50")

1000 / 4000

5

11'03"

(50'32")

11'03" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.05 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	09'05"	00:19'18"
3	10'15"	00:29'33"
4	09'56"	00:39'29"
5	11'03"	00:50'32"
6	10'46"	01:01'18"
7	12'53"	01:14'11"
7.0	08'30"	01:14'16"

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