愛跑步的女孩🐻熊哥 2022/11/06 訓練日誌

愛跑步的女孩🐻熊哥澎湖
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愛跑步的女孩🐻熊哥

半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第6半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:31'41" (+00'20")

15 km

(01:37'10")

00:34'08" (+02'47")

01:12'38" (+09'36")

20 km

(02:15'40")

00:38'30" (+07'09")

Finish

(02:25:26)

日期: 2022-11-06 07:06 - 總爬升: 149 m - 地點: 西嶼到通樑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

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基本訓練
--
風有點大，好多逆風
不過有比上次快，開心
後面就是敗筆，愛走路
遇到逆風就走路的習慣
我應該要改改，說不定會更快

二老闆也跑的比上次快
雖然有小小的失誤
還是要等他身體真的好更多時
再加強練跑
我不練速度，練耐力
二老闆要跟上
不能因為腿部一酸就休息
加油，3小時內是沒問題的
更何況這是跨島21K

賽前宣言: 挑戰上一次的紀錄2:29:07

賽後評分: 一開始的寄物區路線雖然有人管制，但是還很亂甚至有人亂入排隊導致後面的人不知道是否要往前還是跳過他
給 5 星

11月累積里程 : 154.12 km

SKECHERS GORUN PULSE 粉白 128101TPPK 累積 : 1288.5 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

陳皮, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

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陳皮恭喜完賽👍

2022-11-10 06:57 ·

1 個人推

愛跑步的女孩🐻熊哥謝謝

2022-11-11 15:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	07'36"	00:19'48"
4	05'34"	00:25'22"
5	05'59"	00:31'21"
6	06'18"	00:37'39"
7	06'20"	00:43'59"
8	06'07"	00:50'06"
9	05'47"	00:55'53"
10	07'09"	01:03'02"
11	06'25"	01:09'27"
12	07'47"	01:17'14"
13	06'07"	01:23'21"
14	06'49"	01:30'10"
15	07'00"	01:37'10"
16	06'58"	01:44'08"
17	08'17"	01:52'25"
18	07'49"	02:00'14"
19	07'52"	02:08'06"
20	07'34"	02:15'40"
21	07'24"	02:23'04"
21.4	06'00"	02:25'28"