路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

路跑在雲端(阿Paul)

16.2 km | 01:49:28 | 06:46/km

日期: 2015-11-01 14:43 - 總爬升: 198 m - 地點: 國立體大 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'37" / 06'33" / 06'24" / 06'21" / 06'29" / 06'42" / 06'34" / 06'27" / 06'33" / 06'43" / 08'49" / 06'46" / 06'54" / 07'00" / 06'53" / 06'54" / 04'48" /

自芝馬後，有點疲倦+怠惰了~不能再這樣下去了，跑馬人生會變色的! 加油~ 進擊的跑者!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rubato, 雪莉和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 大家早安啦~跑馬人生真精彩，有朋友的鼓勵+支持，才是源源不絕的動力。一起共勉，一起加油~跑馬不孤單喔~

2015-11-03 09:07 ·

1 個人推

李成國早上好，運動愉快，讚喔！

2015-11-03 10:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	06'21"	00:25'55"
5	06'29"	00:32'24"
6	06'42"	00:39'06"
7	06'34"	00:45'40"
8	06'27"	00:52'07"
9	06'33"	00:58'40"
10	06'43"	01:05'23"
11	08'49"	01:14'12"
12	06'46"	01:20'58"
13	06'54"	01:27'52"
14	07'00"	01:34'52"
15	06'53"	01:41'45"
16	06'54"	01:48'39"
16.2	04'46"	01:49'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km