壞狗狗 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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11.6 km | 01:08:37 | 05:54/km

日期: 2022-11-20 07:29 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'46" / 04'49" / 05'37" / 06'42" / 08'19" / 10'01" / 06'01" / 05'02" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	05'37"	00:15'12"
4	06'42"	00:21'54"
5	08'19"	00:30'13"
6	10'01"	00:40'14"
7	06'01"	00:46'15"
8	05'02"	00:51'17"
9	04'59"	00:56'16"
10	04'54"	01:01'10"
11	04'54"	01:06'04"
11.6	04'08"	01:08'37"

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