H.P. Tshua 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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3.0 km | 00:30:00 | 09:59/km

日期: 2022-11-17 18:06 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 136 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 10'02" / 09'50" / 10'07" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.29 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1429.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	09'50"	00:19'52"
3	10'07"	00:29'59"
3.0	07'11"	00:30'00"

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