Bradlins 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bradlins
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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:29:42 | 02:07/km | 第1馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	01:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'50" (+02'22")

15 km

(01:22'56")

00:27'38" (+01'10")

00:00'00"

Finish

(01:29:42)

日期: 2022-11-26 08:18 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

12'58" (+07'55")

4 / 4

2

05'03"

(05'07")

05'03"

1000 / 1004

3

05'15"

(10'23")

05'15" (+00'12")

1000 / 2004

4

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'14")

1000 / 3004

5

05'24"

(21'05")

05'24" (+00'21")

1000 / 4004

展開計圈分析

賽後評分: 方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.74 km

ASICS magic speed2 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'17"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'25"	00:21'05"
5	05'23"	00:26'28"
6	05'21"	00:31'49"
7	05'30"	00:37'19"
8	05'22"	00:42'41"
9	07'08"	00:49'49"
10	05'29"	00:55'18"
11	05'30"	01:00'48"
12	05'38"	01:06'26"
13	05'30"	01:11'56"
14	05'23"	01:17'19"
15	05'37"	01:22'56"
16	05'23"	01:28'19"
16.3	05'07"	01:29'42"

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