colin 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

colin 台北市
ID 8908

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:05:49 | 05:51/km | 第23半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'44")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:28'59"

15 km

(01:27'45")

00:29'03" (+00'04")

00:59'19" (+00'37")

20 km

(01:58'01")

00:30'16" (+01'17")

Finish

(02:05:49)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'37"

(13'01")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'31")

05'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'09")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'44")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.42 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 1362.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Agnes Chao, 林谷陽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'37"	00:13'00"
3	05'31"	00:18'31"
4	05'38"	00:24'09"
5	05'34"	00:29'43"
6	05'46"	00:35'29"
7	05'53"	00:41'22"
8	05'57"	00:47'19"
9	05'37"	00:52'56"
10	05'46"	00:58'42"
11	06'02"	01:04'44"
12	05'56"	01:10'40"
13	05'36"	01:16'16"
14	05'43"	01:21'59"
15	05'46"	01:27'45"
16	06'05"	01:33'50"
17	06'18"	01:40'08"
18	06'21"	01:46'29"
19	06'05"	01:52'34"
20	05'27"	01:58'01"
21	05'42"	02:03'43"
21.4	05'08"	02:05'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km