徐漢均 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐漢均桃園
ID 714860

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5.0 km | 00:30:54 | 06:07/km

日期: 2022-12-09 07:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'52" / 05'49" / 06'15" / 06'36" / 06'07" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chen Henry 和 Eric Wang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	06'15"	00:17'56"
4	06'36"	00:24'32"
5	06'07"	00:30'39"
5.0	05'59"	00:30'54"

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