徐漢均 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐漢均桃園
ID 714860

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:45 | 08:04/km | 第1馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+01'47")

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:34'03"

15 km

(01:50'32")

00:40'39" (+06'36")

01:16'34" (+06'41")

20 km

(02:26'27")

00:35'55" (+01'52")

25 km

(03:03'20")

00:36'53" (+02'50")

01:15'44" (+05'51")

30 km

(03:42'11")

00:38'51" (+04'48")

35 km

(04:19'40")

00:37'29" (+03'26")

01:13'13" (+03'20")

40 km

(04:55'24")

00:35'44" (+01'41")

Finish

(05:40:45)

日期: 2022-12-10 06:46 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

初馬完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ivan Lin, Eric Wang 和其他 1 人說推

·

Ivan Lin 你跑去哪裡？為什麼多那麼多里程！

2022-12-10 17:02 ·

徐漢均不知道飄到那裡了！

2022-12-11 10:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	06'44"	00:20'53"
4	06'57"	00:27'50"
5	08'00"	00:35'50"
6	07'21"	00:43'11"
7	07'03"	00:50'14"
8	07'12"	00:57'26"
9	06'34"	01:04'00"
10	05'53"	01:09'53"
11	08'06"	01:17'59"
12	07'04"	01:25'03"
13	07'54"	01:32'57"
14	09'09"	01:42'06"
15	08'26"	01:50'32"
16	09'02"	01:59'34"
17	08'46"	02:08'20"
18	06'30"	02:14'50"
19	04'51"	02:19'41"
20	06'46"	02:26'27"
21	14'28"	02:40'55"
22	03'03"	02:43'58"
23	05'03"	02:49'01"
24	05'18"	02:54'19"
25	09'01"	03:03'20"
26	08'33"	03:11'53"
27	05'23"	03:17'16"
28	09'58"	03:27'14"
29	06'14"	03:33'28"
30	08'43"	03:42'11"
31	07'52"	03:50'03"
32	07'02"	03:57'05"
33	06'45"	04:03'50"
34	07'42"	04:11'32"
35	08'08"	04:19'40"
36	04'28"	04:24'08"
37	06'42"	04:30'50"
38	07'26"	04:38'16"
39	06'39"	04:44'55"
40	10'29"	04:55'24"
41	07'42"	05:03'06"
42	06'52"	05:09'58"
43	06'47"	05:16'45"
44	07'25"	05:24'10"
45	06'18"	05:30'28"
46	08'05"	05:38'33"
46.1	14'50"	05:40'45"

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