10.1 km | 00:57:15 | 05:41/km日期: 2022-12-10 18:45 - 天氣: 雨天暗眠 - 平均心率: 134 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 07'22" / 06'07" / 05'41" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 05'13" / 05'05" / 06'01" / 05'07" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+01'24") | 50 / 10050 |
雖然下著雨，但已經習慣沒太大差別了，愈跑愈順，一個人包場，也不想換方向了，心率一直保持得很好，這樣的配速（525左右）還在馬配心率區間以下，還不錯，慢速堆上來的速度體感比較好。
當然在放假的日子下著雨，有誰想淋雨跑步呢？最難的關卡總是在出門前，上了跑道就會進入馬拉松世界，即使一個人也是邁著節奏前進，很專心跑步，好像在宇宙中漫步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'07" | 00:13'29" |
| 3 | 05'41" | 00:19'10" |
| 4 | 05'34" | 00:24'44" |
| 5 | 05'27" | 00:30'11" |
| 6 | 05'19" | 00:35'30" |
| 7 | 05'13" | 00:40'43" |
| 8 | 05'05" | 00:45'48" |
| 9 | 06'01" | 00:51'49" |
| 10 | 05'07" | 00:56'56" |
| 10.1 | 06'36" | 00:57'16" |
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