麥中全 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:07 | 04:44/km | 第8半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'02" (+00'04")

15 km

(01:09'38")

00:23'38" (+00'40")

00:48'44" (+02'44")

20 km

(01:34'44")

00:25'06" (+02'08")

Finish

(01:40:07)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'18")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'47")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'16")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'56")

04'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是一路抽筋⋯⋯⋯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 249.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'28"	00:09'20"
3	04'29"	00:13'49"
4	04'28"	00:18'17"
5	04'41"	00:22'58"
6	04'24"	00:27'22"
7	04'56"	00:32'18"
8	04'26"	00:36'44"
9	04'40"	00:41'24"
10	04'36"	00:46'00"
11	04'33"	00:50'33"
12	04'41"	00:55'14"
13	04'40"	00:59'54"
14	04'42"	01:04'36"
15	05'02"	01:09'38"
16	05'01"	01:14'39"
17	05'14"	01:19'53"
18	05'26"	01:25'19"
19	05'01"	01:30'20"
20	04'24"	01:34'44"
21	04'20"	01:39'04"
21.3	03'55"	01:40'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km