陳龍 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

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最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15197.3 km |

0.0 km
2024 年 :

1102.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	123.0	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	144.9	0.0

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里程碑 (556)

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2018/02/25 賀！陳龍破PB - 全馬 | 04:27:03

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6.0 km | 00:58:52 | 09:51/km

日期: 2022-12-16 16:18 - 平均心率: 126 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 07'39" / 07'42" / 09'04" / 10'52" / 11'49" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

07'41"

(15'20")

07'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

09'04"

(24'25")

09'04" (+01'25")

1000 / 3000

4

10'51"

(35'17")

10'51" (+03'12")

1000 / 4000

5

11'49"

(47'06")

11'49" (+04'10")

1000 / 5000

6

11'46"

(58'52")

12'07" (+04'28")

971 / 5971

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏生說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'42"	00:15'21"
3	09'04"	00:24'25"
4	10'52"	00:35'17"
5	11'49"	00:47'06"
6.0	12'07"	00:58'53"

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