張世杰 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:39 | 05:26/km | 第9半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'19")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:26'40"

15 km

(01:20'50")

00:27'11" (+00'31")

00:54'14" (+00'35")

20 km

(01:47'53")

00:27'03" (+00'23")

Finish

(01:54:39)

日期: 2022-12-18 07:02 - 總爬升: 123 m - 地點: 信義區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'05")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'21")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'38")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'58")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB,爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.14 km

adidas adizero boston 10 累積 : 685.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'13"	00:11'06"
3	05'16"	00:16'22"
4	05'16"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	05'19"	00:37'34"
8	05'26"	00:43'00"
9	05'20"	00:48'20"
10	05'19"	00:53'39"
11	05'22"	00:59'01"
12	05'32"	01:04'33"
13	05'23"	01:09'56"
14	05'28"	01:15'24"
15	05'26"	01:20'50"
16	05'24"	01:26'14"
17	05'21"	01:31'35"
18	05'27"	01:37'02"
19	05'24"	01:42'26"
20	05'27"	01:47'53"
21	04'57"	01:52'50"
21.4	05'04"	01:54'40"

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