陳7 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:36:51 | 04:35/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'55")

00:45'47" (+00'21")

10 km

(00:45'47")

00:22'26"

15 km

(01:08'35")

00:22'48" (+00'22")

00:45'26"

20 km

(01:31'13")

00:22'38" (+00'12")

Finish

(01:36:51)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'36")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'20")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'49")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'21")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 除了衣服太醜尺寸不合身 , 其他都很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.75 km

Nike Zoom Fly 3 (102) 累積 : 827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'29"	00:18'49"
5	04'32"	00:23'21"
6	04'27"	00:27'48"
7	04'26"	00:32'14"
8	04'31"	00:36'45"
9	04'31"	00:41'16"
10	04'31"	00:45'47"
11	04'29"	00:50'16"
12	04'36"	00:54'52"
13	04'33"	00:59'25"
14	04'33"	01:03'58"
15	04'37"	01:08'35"
16	04'36"	01:13'11"
17	04'29"	01:17'40"
18	04'30"	01:22'10"
19	04'39"	01:26'49"
20	04'24"	01:31'13"
21	04'25"	01:35'38"
21.3	04'18"	01:36'51"

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