蚊子 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子新北市
ID 333962

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恭喜破PB

全馬 | 02:45:38 | 03:55/km | 第4馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22"

00:38'44"

10 km

(00:38'44")

00:19'22"

15 km

(00:58'24")

00:19'40" (+00'18")

00:39'21" (+00'37")

20 km

(01:18'05")

00:19'41" (+00'19")

25 km

(01:38'03")

00:19'58" (+00'36")

00:39'27" (+00'43")

30 km

(01:57'32")

00:19'29" (+00'07")

35 km

(02:16'56")

00:19'24" (+00'02")

00:39'02" (+00'18")

40 km

(02:36'34")

00:19'38" (+00'16")

Finish

(02:45:38)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'46")

03'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'40")

03'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'46"

(15'27")

03'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'21")

03'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱跑跑🎡, 蚊子和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

蚊子自受傷後晃了快兩年終於重新開始🙏

2022-12-23 16:08 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 苦盡甘來，一切都是值得的在此恭喜蚊子☺️

2022-12-24 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'54"	00:07'46"
3	03'55"	00:11'41"
4	03'47"	00:15'28"
5	03'54"	00:19'22"
6	03'48"	00:23'10"
7	03'54"	00:27'04"
8	03'52"	00:30'56"
9	03'56"	00:34'52"
10	03'52"	00:38'44"
11	03'53"	00:42'37"
12	03'58"	00:46'35"
13	03'56"	00:50'31"
14	04'01"	00:54'32"
15	03'52"	00:58'24"
16	03'59"	01:02'23"
17	03'56"	01:06'19"
18	03'56"	01:10'15"
19	03'56"	01:14'11"
20	03'54"	01:18'05"
21	04'02"	01:22'07"
22	03'57"	01:26'04"
23	04'02"	01:30'06"
24	03'55"	01:34'01"
25	04'02"	01:38'03"
26	03'58"	01:42'01"
27	03'46"	01:45'47"
28	04'01"	01:49'48"
29	03'51"	01:53'39"
30	03'53"	01:57'32"
31	03'54"	02:01'26"
32	03'47"	02:05'13"
33	03'52"	02:09'05"
34	03'51"	02:12'56"
35	04'00"	02:16'56"
36	03'54"	02:20'50"
37	03'56"	02:24'46"
38	03'58"	02:28'44"
39	03'57"	02:32'41"
40	03'53"	02:36'34"
41	03'54"	02:40'28"
42	03'59"	02:44'27"
42.3	03'48"	02:45'38"

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