| #比賽初馬終於完成
9月不小心按了42➕1
自己捅的坑，要自己認命的練習
#謝謝我的最佳補給員
3個月以來，沒有二話的陪伴，補給，偶爾還要充當破風手，外加專屬攝影師，回收車！
#大大感謝我可愛的老婆
今天比賽，感謝列車長前面穩定的配速，讓我後面還有體力可以努力跑完！
#列車長真的天生自帶吸引力
#去到不熟的地方還是很多人上車
#我懷疑有廣告車在宣傳導覽
#我在想下一個要報哪一場
#補給員說
#不是說只要跑一次全馬就好
#跑者的話果然不能信 賽前宣言: 初馬加油🤨 賽後評分: 交管不錯！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 231.76 km  adidas adizero adios pro3 累積 : 206.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'36" | 00:04'36" | | 2 | 04'35" | 00:09'11" | | 3 | 04'44" | 00:13'55" | | 4 | 04'45" | 00:18'40" | | 5 | 04'46" | 00:23'26" | | 6 | 04'45" | 00:28'11" | | 7 | 04'46" | 00:32'57" | | 8 | 04'49" | 00:37'46" | | 9 | 04'41" | 00:42'27" | | 10 | 04'46" | 00:47'13" | | 11 | 04'44" | 00:51'57" | | 12 | 04'43" | 00:56'40" | | 13 | 04'42" | 01:01'22" | | 14 | 04'47" | 01:06'09" | | 15 | 04'48" | 01:10'57" | | 16 | 04'47" | 01:15'44" | | 17 | 04'44" | 01:20'28" | | 18 | 04'45" | 01:25'13" | | 19 | 04'47" | 01:30'00" | | 20 | 04'46" | 01:34'46" | | 21 | 04'42" | 01:39'28" | | 22 | 04'28" | 01:43'56" | | 23 | 04'37" | 01:48'33" | | 24 | 04'32" | 01:53'05" | | 25 | 04'35" | 01:57'40" | | 26 | 04'27" | 02:02'07" | | 27 | 04'26" | 02:06'33" | | 28 | 04'30" | 02:11'03" | | 29 | 04'28" | 02:15'31" | | 30 | 04'25" | 02:19'56" | | 31 | 04'26" | 02:24'22" | | 32 | 04'26" | 02:28'48" | | 33 | 04'42" | 02:33'30" | | 34 | 04'40" | 02:38'10" | | 35 | 04'42" | 02:42'52" | | 36 | 04'34" | 02:47'26" | | 37 | 04'38" | 02:52'04" | | 38 | 04'32" | 02:56'36" | | 39 | 04'28" | 03:01'04" | | 40 | 04'23" | 03:05'27" | | 41 | 04'23" | 03:09'50" | | 42 | 04'20" | 03:14'10" | | 42.3 | 04'08" | 03:15'18" |
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恭喜完成了初馬
全馬 | 03:15:18 | 04:37/km | 第1馬
台南
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