陳龍寶 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍寶台南
ID 290385

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2.2 km | 01:08:15 | 31:04/km

日期: 2022-12-26 07:06 - 平均心率: 98 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 90 - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 22'55" / 24'31" / 106'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'54"

(22'54")

22'54"

1000 / 1000

2

24'30"

(47'25")

24'30" (+01'36")

1000 / 2000

3

20'50"

(01:08'15")

01:46'10" (+23'16")

196 / 2196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳龍寶, 吳金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'55"	00:22'55"
2	24'31"	00:47'26"
2.2	106'09"	01:08'16"

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