2.0 km | 00:16:18 | 08:07/km日期: 2015-11-24 17:22 - 平均心率: 125 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 07'59" / 08'13" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'29") | 400 / 400 |
| 2 | | 12'08" (+05'36") | 100 / 500 |
| 3 | | 06'32" | 400 / 900 |
| 4 | | 13'22" (+06'50") | 100 / 1000 |
| 5 | | 07'00" (+00'28") | 400 / 1400 |
| 6 | | 14'38" (+08'06") | 100 / 1500 |
| 7 | | 07'20" (+00'48") | 400 / 1900 |
| 8 | | 10'03" (+03'31") | 100 / 2000 |
| 9 | | 13'39" (+07'07") | 7 / 2007 |
跑/走 --- 400m/100m
雖然沒有比昨天好多少，但感覺還是有一點點恢復...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
54.31 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
298.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 08'13" | 00:16'12" |
| 2.0 | 14'56" | 00:16'19" |
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