4.0 km | 00:29:00 | 07:13/km日期: 2015-11-30 17:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'56" / 07'11" / 07'32" / 07'18" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" | 9 / 4009 |
前面 1.5km 很輕鬆，後來腳步亂了之後，怎麼樣也找不回跑感，大概 2.8 公里後開始走走跑跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
54.31 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
298.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'11" | 00:14'07" |
| 3 | 07'32" | 00:21'39" |
| 4 | 07'18" | 00:28'57" |
| 4.0 | 06'55" | 00:29'01" |
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