sanne 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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全馬 | 04:54:06 | 06:58/km | 第5馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:54:06
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'52")

01:02'24" (+00'29")

10 km

(01:02'24")

00:30'49" (+00'06")

15 km

(01:33'07")

00:30'43"

01:01'55"

20 km

(02:04'19")

00:31'12" (+00'29")

25 km

(02:41'21")

00:37'02" (+06'19")

01:11'39" (+09'44")

30 km

(03:15'58")

00:34'37" (+03'54")

35 km

(03:52'56")

00:36'58" (+06'15")

01:13'05" (+11'10")

40 km

(04:29'03")

00:36'07" (+05'24")

Finish

(04:54:06)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1809 Cal - 總步數: 52282 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'15")

1002 / 1002

169 / 81

2

06'02"

(13'17")

05'59"

1008 / 2010

203 / 82

3

06'03"

(19'20")

06'02" (+00'03")

1002 / 3012

198 / 83

4

06'10"

(25'30")

06'08" (+00'09")

1003 / 4016

196 / 82

5

06'11"

(31'41")

06'09" (+00'10")

1003 / 5020

196 / 82

展開計圈分析

6

06'22"

(38'03")

06'21" (+00'22")

1000 / 6020

193 / 81

7

06'13"

(44'16")

06'09" (+00'10")

1010 / 7030

195 / 82

8

06'02"

(50'18")

05'59"

1007 / 8038

198 / 84

9

06'06"

(56'24")

06'05" (+00'06")

1001 / 9040

198 / 82

10

06'06"

(01:02'30")

06'03" (+00'04")

1005 / 10045

195 / 84

11

06'12"

(01:08'42")

06'08" (+00'09")

1009 / 11055

195 / 83

12

06'03"

(01:14'45")

06'02" (+00'03")

1001 / 12057

194 / 85

13

06'10"

(01:20'55")

06'09" (+00'10")

1001 / 13058

194 / 83

14

06'22"

(01:27'17")

06'18" (+00'19")

1009 / 14067

185 / 85

15

06'03"

(01:33'20")

06'00" (+00'01")

1007 / 15075

192 / 86

16

06'04"

(01:39'24")

06'01" (+00'02")

1006 / 16081

193 / 85

17

06'05"

(01:45'29")

06'02" (+00'03")

1006 / 17087

193 / 85

18

06'13"

(01:51'42")

06'10" (+00'11")

1008 / 18095

190 / 84

19

06'42"

(01:58'24")

06'41" (+00'42")

1002 / 19097

185 / 80

20

06'23"

(02:04'47")

06'21" (+00'22")

1004 / 20101

185 / 84

21

07'41"

(02:12'28")

07'37" (+01'38")

1008 / 21110

168 / 77

22

07'35"

(02:20'03")

07'32" (+01'33")

1004 / 22115

180 / 73

23

07'30"

(02:27'33")

07'24" (+01'25")

1012 / 23127

182 / 74

24

07'37"

(02:35'10")

07'34" (+01'35")

1004 / 24132

177 / 74

25

07'18"

(02:42'28")

07'17" (+01'18")

1000 / 25133

177 / 77

26

07'26"

(02:49'54")

07'25" (+01'26")

1001 / 26134

177 / 75

27

06'53"

(02:56'47")

06'51" (+00'52")

1003 / 27138

177 / 82

28

06'35"

(03:03'22")

06'34" (+00'35")

1001 / 28139

193 / 78

29

07'12"

(03:10'34")

07'10" (+01'11")

1003 / 29142

180 / 77

30

07'21"

(03:17'55")

07'17" (+01'18")

1007 / 30150

175 / 77

31

07'50"

(03:25'45")

07'48" (+01'49")

1003 / 31154

168 / 76

32

08'04"

(03:33'49")

08'01" (+02'02")

1004 / 32158

159 / 78

33

06'56"

(03:40'45")

06'55" (+00'56")

1001 / 33160

191 / 75

34

07'39"

(03:48'24")

07'37" (+01'38")

1004 / 34164

166 / 78

35

07'09"

(03:55'33")

07'05" (+01'06")

1007 / 35172

190 / 73

36

06'52"

(04:02'25")

06'48" (+00'49")

1008 / 36180

189 / 77

37

07'17"

(04:09'42")

07'13" (+01'14")

1007 / 37188

169 / 81

38

07'32"

(04:17'14")

07'29" (+01'30")

1004 / 38193

168 / 79

39

08'11"

(04:25'25")

08'07" (+02'08")

1007 / 39200

148 / 83

40

06'56"

(04:32'21")

06'54" (+00'55")

1002 / 40203

189 / 76

41

06'47"

(04:39'08")

06'46" (+00'47")

1001 / 41204

185 / 79

42

05'10"

(04:44'18")

05'50"

883 / 42088

195 / 87

台南

sanne

·

帶初跑5小時內回終點

賽前宣言: ……這個月欸………全馬一直操

11月累積里程 : 340.55 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許立鵬, 世興和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2015-11-30 08:19 ·

2 個人推

andy 恭喜完賽

2015-11-30 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'58"	00:13'10"
3	06'06"	00:19'16"
4	06'08"	00:25'24"
5	06'11"	00:31'35"
6	06'24"	00:37'59"
7	06'09"	00:44'08"
8	06'03"	00:50'11"
9	06'07"	00:56'18"
10	06'06"	01:02'24"
11	06'10"	01:08'34"
12	06'03"	01:14'37"
13	06'12"	01:20'49"
14	06'14"	01:27'03"
15	06'04"	01:33'07"
16	06'03"	01:39'10"
17	06'04"	01:45'14"
18	06'15"	01:51'29"
19	06'30"	01:57'59"
20	06'20"	02:04'19"
21	07'19"	02:11'38"
22	07'40"	02:19'18"
23	07'15"	02:26'33"
24	07'41"	02:34'14"
25	07'07"	02:41'21"
26	07'30"	02:48'51"
27	06'42"	02:55'33"
28	06'35"	03:02'08"
29	06'52"	03:09'00"
30	06'58"	03:15'58"
31	07'40"	03:23'38"
32	07'44"	03:31'22"
33	07'12"	03:38'34"
34	07'18"	03:45'52"
35	07'04"	03:52'56"
36	07'00"	03:59'56"
37	06'50"	04:06'46"
38	07'08"	04:13'54"
39	08'11"	04:22'05"
40	06'58"	04:29'03"
41	06'59"	04:36'02"
42	06'20"	04:42'22"
41.9	-16'-35"	04:44'18"

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