張麗玲 2023/02/19 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 03:00:08 | 08:32/km | 第21半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:20'15"

10 km

(01:20'15")

00:45'11" (+10'07")

15 km

(02:05'46")

00:45'31" (+10'27")

01:27'05" (+06'50")

20 km

(02:47'20")

00:41'34" (+06'30")

Finish

(03:00:08)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 290 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'37")

1000 / 1000

06'45"

(13'46")

06'45" (+00'21")

1000 / 2000

07'06"

(20'53")

07'06" (+00'42")

1000 / 3000

06'44"

(27'38")

06'44" (+00'20")

1000 / 4000

07'24"

(35'02")

07'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張麗玲

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張麗玲

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真的把草莓吃飽吃滿🍓

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.80 km

Adidas Boston 10 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 黃國彰和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

林全宏晚安喔，週三運動愉快，恭喜完賽喔

2023-02-22 23:10 ·

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楊樂樂（二哥）我怎麼看到妳的脖子滿滿的草莓啊><

2023-03-03 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'46"	00:13'48"
3	07'07"	00:20'55"
4	06'45"	00:27'40"
5	07'24"	00:35'04"
6	11'20"	00:46'24"
7	07'55"	00:54'19"
8	10'31"	01:04'50"
9	09'01"	01:13'51"
10	06'24"	01:20'15"
11	09'29"	01:29'44"
12	09'22"	01:39'06"
13	10'17"	01:49'23"
14	09'01"	01:58'24"
15	07'22"	02:05'46"
16	07'07"	02:12'53"
17	10'03"	02:22'56"
18	07'30"	02:30'26"
19	08'26"	02:38'52"
20	08'28"	02:47'20"
21	08'41"	02:56'01"
21.6	07'01"	03:00'10"