10.1 km | 01:00:52 | 06:01/km日期: 2023-02-23 19:45 - 總爬升: 205 m - 地點: 三興小坡 - 平均心率: 152 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 07'10" / 05'28" / 05'56" / 06'03" / 05'19" / 07'00" / 05'54" / 06'01" / 06'31" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+01'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'13") | 87 / 10087 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W16-3
#今日來個三興小坡衝2回
#每次跑步時都有記取前輩的提醒
#跑步要抬腿才能加大步幅
#但每次抬腿跑都撐不到2公里
#就又會慣性回到用小腿跑😔
#昨天有吸收到新慢小鮮肉分享幾個動作能讓跑步時自然的就會加大步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
216.43 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 05'28" | 00:12'38" |
| 3 | 05'56" | 00:18'34" |
| 4 | 06'03" | 00:24'37" |
| 5 | 05'19" | 00:29'56" |
| 6 | 07'00" | 00:36'56" |
| 7 | 05'54" | 00:42'50" |
| 8 | 06'01" | 00:48'51" |
| 9 | 06'31" | 00:55'22" |
| 10 | 05'03" | 01:00'25" |
| 10.1 | 05'09" | 01:00'52" |
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