Lisa Chen(怡華) 2023/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 01:01:32 | 06:08/km

日期: 2023-02-24 19:54 - 總爬升: 179 m - 地點: 三興小坡 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'54" / 05'25" / 06'07" / 06'04" / 06'25" / 06'29" / 06'38" / 05'21" / 05'47" / 06'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'19")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'26")

06'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'29")

06'03" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'54")

06'25" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W16-4

#陽明山超馬前最後一次跑坡
#這週收到季節限定美食～揪甘心ㄟ🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe 和何泰義說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'25"	00:12'19"
3	06'07"	00:18'26"
4	06'04"	00:24'30"
5	06'25"	00:30'55"
6	06'29"	00:37'24"
7	06'38"	00:44'02"
8	05'21"	00:49'23"
9	05'47"	00:55'10"
10	06'19"	01:01'29"
10.0	03'23"	01:01'32"

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