Lisa Chen(怡華) 2023/02/26 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

12.0 km | 01:04:59 | 05:24/km

日期: 2023-02-26 05:11 - 地點: 高雄市三民公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'18" / 05'16" / 05'20" / 05'28" / 05'34" / 05'24" / 05'35" / 05'26" / 05'22" / 05'16" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'39")

1000 / 1000

05'18"

(11'06")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'15"

(16'22")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

05'19"

(21'42")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

05'28"

(27'10")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#另類跑甜甜圈(繞公園人行道磁磚跑)
#每跨一步都需小心翼翼的踩穩很怕一不小心會就翻小刀(人行道磁磚很不平坦)
#今天全程都有記取抬腿跑(想著馬克操的動作)😀
#嗯～嗯不錯步頻有變慢，步幅果然有大了一點點
#跑完兩邊屁屁酸溜溜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何泰義, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'16"	00:16'22"
4	05'20"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'34"	00:32'44"
7	05'24"	00:38'08"
8	05'35"	00:43'43"
9	05'26"	00:49'09"
10	05'22"	00:54'31"
11	05'16"	00:59'47"
12	05'09"	01:04'56"
12.0	04'51"	01:04'59"