Eric Shih 2023/02/28 訓練日誌

Eric Shih 台北市
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Eric Shih

35.0 km | 04:19:04 | 07:23/km

日期: 2023-02-28 05:39 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 06'21" / 06'12" / 07'15" / 06'19" / 06'30" / 09'47" / 08'04" / 08'31" / 05'49" / 06'04" / 10'45" / 06'25" / 06'26" / 06'29" / 06'28" / 06'28" / 13'46" / 06'23" / 06'25" / 09'05" / 06'18" / 06'48" / 06'30" / 07'21" / 06'24" / 06'16" / 06'09" / 11'48" / 06'28" / 06'46" / 06'59" / 11'39" / 05'54" / 06'06" / 07'52" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'32")

1000 / 1000

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'23")

1000 / 2000

07'08"

(19'41")

07'08" (+01'19")

1000 / 3000

06'25"

(26'06")

06'25" (+00'36")

1000 / 4000

06'30"

(32'36")

06'30" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

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今天跟Run希望跑一年一度228環跑宜蘭大三角接力活動，由於明天要上班，只跑頭城-冬山段，跑到冬山車站下車，玩的很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.24 km

HOKA Clifton 8 Black 累積 : 1081.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 林谷翰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
3	07'15"	00:19'48"
4	06'19"	00:26'07"
5	06'30"	00:32'37"
6	09'47"	00:42'24"
7	08'04"	00:50'28"
8	08'31"	00:58'59"
9	05'49"	01:04'48"
10	06'04"	01:10'52"
11	10'45"	01:21'37"
12	06'25"	01:28'02"
13	06'26"	01:34'28"
14	06'29"	01:40'57"
15	06'28"	01:47'25"
16	06'28"	01:53'53"
17	13'46"	02:07'39"
18	06'23"	02:14'02"
19	06'25"	02:20'27"
20	09'05"	02:29'32"
21	06'18"	02:35'50"
22	06'48"	02:42'38"
23	06'30"	02:49'08"
24	07'21"	02:56'29"
25	06'24"	03:02'53"
26	06'16"	03:09'09"
27	06'09"	03:15'18"
28	11'48"	03:27'06"
29	06'28"	03:33'34"
30	06'46"	03:40'20"
31	06'59"	03:47'19"
32	11'39"	03:58'58"
33	05'54"	04:04'52"
34	06'06"	04:10'58"
35	07'52"	04:18'50"
35.0	21'13"	04:19'04"