張麗玲 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.1 km | 00:40:22 | 07:53/km

日期: 2023-03-07 20:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 49%

Pace: 08'35" / 08'17" / 07'25" / 07'42" / 07'30" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'51")

08'17" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'25"

(24'16")

07'25"

1000 / 3000

4

07'41"

(31'58")

07'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'29")

07'30" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'53"

(40'22")

07'22"

120 / 5120

台中

張麗玲

·

晚餐後慢慢跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.13 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 於菌頡和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安☀️～小週末🏃🏻‍♂️👀運動愉快～☕️🪴🌿

2023-03-10 17:08 ·

1 個人推

金賀菈心還在大湖草莓嗎回顧喔😄

2023-03-13 05:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'17"	00:16'52"
3	07'25"	00:24'17"
4	07'42"	00:31'59"
5	07'30"	00:39'29"
5.1	07'28"	00:40'23"

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