Barbie Kuo 2023/03/05 訓練日誌

Barbie Kuo 台北市
ID 453950

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Barbie Kuo

5.0 km | 00:46:34 | 09:14/km

日期: 2023-03-05 08:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 08'58" / 09'01" / 09'09" / 09'28" / 09'35" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

08'58"

1000 / 1000

09'00"

(17'59")

09'00" (+00'02")

1000 / 2000

09'08"

(27'07")

09'08" (+00'10")

1000 / 3000

09'28"

(36'36")

09'28" (+00'30")

1000 / 4000

09'34"

(46'11")

09'34" (+00'36")

1000 / 5000

00'23"

(46'34")

10'31" (+01'33")

36 / 5036

台北市

Barbie Kuo

留言

台北市

Barbie Kuo

留言

［5421幼幼班］W1-4 賽後舒緩跑🏃🏻‍♀️
感謝師父大師兄跟子涵的提醒😁
🦿昨天測試不噴噴，早上醒來果然有感，加上有作業還沒完成，出門代謝一下小腿乳酸，前2K有實在有點怨念，跑完5K還真的比較舒服一點。
再吃個法式吐司療癒心靈♥️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.66 km

Décathlon Kalenji Grip 白累積 : 704.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯冠旭, Yu Shin 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'01"	00:17'59"
3	09'09"	00:27'08"
4	09'28"	00:36'36"
5	09'35"	00:46'11"
5.0	10'25"	00:46'34"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km