Ogani Wang 2015/12/12 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

8.0 km | 00:59:10 | 07:23/km

2015 聖誕公益路跑趣

官方成績
日期	2015-12-12
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2015-12-12 15:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'34")

1000 / 1000

07'42"

(15'29")

07'42" (+00'30")

1000 / 2000

07'29"

(22'59")

07'29" (+00'17")

1000 / 3000

07'29"

(30'28")

07'29" (+00'17")

1000 / 4000

07'22"

(37'51")

07'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

小太陽 Emilee 說推

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基隆

Ogani Wang

小太陽 Emilee 說推

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小太陽 Emilee 小歐歐也太可愛了！！

2015-12-14 09:52 ·

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今天參加聖誕路跑～
哈～聖誕節限定之裝扮～
一路想說就8K...所以4K後就慢慢加速～跑完本來覺得還好～不過回家後就開始覺得右後腿非常之緊啊！往前抬腿時後腿肌肉就拉的很緊～不會是拉傷吧@@，跑後段是有覺得自己步幅變蠻大的啦～努力冰敷中XD
這場跑的非常愉快～一路上聽著自己掛的鈴鐺聲～～好有聖誕氣氛呀^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.84 km

UA 橘桃天鞋累積 : 123.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿汎, Ryuichi 樂福哥和其他 11 人說推

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觀看另 6 則留言

劉大妮妹～好漂釀～（≧∇≦）

2015-12-14 23:00 ·

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Ogani Wang 哇哈！劉大！謝謝！
這是一年一度聖誕限定版啦！^o^～
好玩XD

2015-12-15 08:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'42"	00:16'17"
3	07'48"	00:24'05"
4	08'42"	00:32'47"
5	07'23"	00:40'10"
6	07'17"	00:47'27"
7	08'08"	00:55'35"
7.6	06'42"	00:59'45"