呂銘杰 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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4.3 km | 00:19:51 | 04:36/km

日期: 2015-12-08 16:09 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'21" / 04'21" / 04'28" / 04'30" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'32")

04'21"

1000 / 2000

3

04'28"

(14'00")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'30")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

01'20"

(19'51")

04'16"

315 / 4315

12月累積里程 : 85.31 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳軟魚, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'21"	00:09'42"
3	04'28"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
4.3	04'13"	00:20'00"

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