邱森森 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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8.9 km | 00:50:44 | 05:43/km

日期: 2023-03-13 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'45" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'20" / 05'17" / 05'17" / 05'09" / 06'05" / 00'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'25"	00:12'10"
3	05'26"	00:17'36"
4	05'25"	00:23'01"
5	05'20"	00:28'21"
6	05'17"	00:33'38"
7	05'17"	00:38'55"
8	05'09"	00:44'04"
9	06'05"	00:50'09"
8.9	-4'-8"	00:50'44"

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